体能训练分为三个阶段

5、 3、大周期一般以本年或一年为时间界限，以此制订半年或全年的训练计划。 也有的一年分为三个大周期，这一般在高水平运动员中才会出现。 4、中周期在训练实践中称之为阶段和月的训练，一般4—8周时间，以此制订阶段或月的训练计划。

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。

2、 我们的体能训练计划简单得分为三个阶段，主要的练习部位是上肢、下肢、核心。 头肩胸腰胯这些小部位是后期高级班需要练习的内容，目前暂不去做针对性的设计。 跪姿不抬屁股俯卧撑，3~5组，每组15个，每组做完中间休息10秒。 双手抱头蹲，3~5组，每组15个，每组做完中间休息10秒。

3、 体育健身活动通常包括三个主要部分，依次是热身、主要锻炼和放松。 1、热身 体育健身活动的第一个部分是热身。 热身是进行任何体育锻炼之前的必要准备阶段。 它的目的是逐渐提高心率和血液循环，为身体做好准备，减少受伤的风险，并提高整体运动表现。

4、 整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高三上学期，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。