排球的训练方法与手段(初级排球训练的十种方法)

1、 对垫。 先训练原地对垫，再训练挪动对垫，明显提高训练的难度系数，但需要在以上训练中，都需要选用正脸垫球。 不隔网的接垫球训练。 逐渐环节，球尽可能规定发准，能量也不能很大，垫球者都选用正脸垫击，争取使球垫准。 隔网的传球训练。 传球者分辨来球后快速挪动取位，对正来球后使球垫到二传部位上。

3、 拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。 拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。 拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。 拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。 在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。

4、 排球训练方法与技巧如下：1、准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。 在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。 2、移动：移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。

2、 二传是一种非常常见的攻击方式。 球员必须将球传递给二传手，然后二传手将球传递给前排攻击手。 这种攻击方式需要球员之间的默契和配合，因为球员必须准确地传递球并进行攻击。 排球技术：训练 训练对于排球运动员来说非常重要。 一个好的训练计划可以让运动员在比赛中表现得更好。