3、 挺好的。 逐步加强力量训练。 多做有氧运动。 而且要想肌肉变大结实。 要补充蛋白质的。 多吃鸡蛋和瘦肉。

4、 每周一次也可以保持线条，但你的力量会有一点退步，而且时间长了，线条也会变得没那么明显。 不过如果你能保持每周一次锻炼，线条减退的迹象并不明显，腹部和背部的肌肉减退会明显些。 你可以通过别的体育运动来延缓肌肉线条的减退，而且体育运动俾肌肉锻炼轻松，愉快。 祝你能练出优美的线条与强大的力量。

1、 一次好。 当星期一练完胸肌，练后下星期才再练一次胸，很容易会因为时间拖得太久错过超补偿的阶段！肌肉恢复休息时间和很多元素有关系，比如训练量，强度等等 肌肉的休息时间：基本上，不管哪一个肌肉部位，休息的时间大约一至三天。 然而，需要休息多久的时间，重点在肌肉大小。

5、 正常来说，一个部位一周训练一次就好。 然后接着就是营养，给足肌肉恢复。 当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。 弱势部位，也可以一周两练，但每次动作都可以换换 给予肌肉新鲜感 不同的刺激。