每天游泳2500米一个月可以瘦多少

4、 按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米，35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米，50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

5、 1、提高游泳技术，争取达到自由泳每小时2500米，连续游一个半小时，消耗热量达到750到800大卡。 游泳时候监测一下自己的心率，最好能超过100次/分钟。 如果是保持慢吞吞的蛙泳，就不要想减肥的事了，那跟慢走区别不大，游完了还特别饿。 2、克制旺盛的食欲。

2、 靠游泳减肥是一种不错的体验，泡在水里，像一条鱼，既满足了自己有能减肥。

1、 为达目的，逐步加量，直到每天2500米至3000米的量。 维持了三个月，体重由80kg降至69.5kg。 不过值得一提的是，这减下后的体重是在此前完全没怎么运动、身体处在虚胖的基础上而且坚持每天游所减下来的。