大重量训练还是小重量训练好(大重量训练给身体带来的好处)

1、 1、无论三角肌还是身体其他部位的肌肉群，不管是大肌群还是小肌群，训练当中不同重量的训练产生的效果是不一样的。 所以说重量的大小没有太大的关系，健身运动主要在于对自身当然锻炼，不是举重比赛，没有必要一味追求重量。

2、 大重量。 大重量低次数的力竭训练，主要锻炼你的爆发力，非常有助于提高冲刺、跳跃等需要快速加速、瞬时爆发或者速度等方面的能力。 足球，是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。

3、 原则上大重量好，做到后面几次可以借力。 如果一开始就借力，常用于突破平台期偶尔使用。 平时习惯于借力是错误的。 不过，事情总不是绝对的，高频低负重也有力量训练价值，这要从整个训练体系考虑。