健身一般一天几小时

3、 （1）超重人群：每天运动45至60分钟，每周运动5至7天，每周运动总时长225至300分钟。 （2）肥胖人群：每天运动60至90分钟，每周运动5至7天。 每周运动总时长300至450分钟。 （3）力量练习，每天2至3组，每周2至3天。 （4）牵拉练习，每天做。

1、 看你时间安排和目标咯。 如果就是减脂和简单塑形的话，除去上下班或者学习时间锻炼个1小时左右就行了。 刚开始别太猛，把自己连趴了不好，最重要的是坚持。 一般建议晚上或者早上，现在天热···注意中暑。