十大燃脂运动消耗排名(公认的最燃脂运动)

2、 1、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧卡路里。 更重要的是，游泳能够被誉为**的运动**方法，是因为它几乎动用到全身的。 除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。 最消耗脂肪的运动。 2、跑步 。

1、 羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。 不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更加灵活。 8、跳舞 消耗热量：28-42大卡/10分钟 跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。 同时跳舞能缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。

3、 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。 徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。 跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。