力量训练的第二天可以做有氧吗

3、 可以。 综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。 这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果。

2、 1. 力量训练后，可以进行有氧运动以辅助减脂，但应适度。 2. 过多的有氧运动可能会对力量增长产生影响，因此需要注意运动平衡。 3. 锻炼目标对于选择运动类型至关重要。 4. 如果主要目标是增加力量，建议减少有氧运动的比例。

1、 可以做有氧运动减脂，不过过多的有氧运动影响力量的增长，这点要注意，关键是看你锻炼的目标是为了什么，如果是为了增加力量，建议你不要太多进行有氧运动。

4、 可以，不能超过一个小时。

5、 完全可以。 一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。 练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。 交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。