排球正面双手垫球教学方法

1、 （1）双手抱拳互握，两拇指平行向前。 （2）叠掌式。 两手掌根紧靠，手指重叠合掌互握，两拇指平行。 （3）互靠式。 两手腕靠紧，两手自然放松。 无论采用哪种手型，都应该注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

2、 排球正面双手垫球教学方法：1、准备姿势：两脚开立稍比肩宽。 2、击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式和互靠式等。 3、垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

4、 以下是排球正面双手垫球的要领、易犯错误和纠正方法。 要领：站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲，保持身体的中心稳定。 手部姿势：双手张开，手掌向上，与身体略微靠近，手指自然张开。 控球姿势：双手将球包裹，手掌与球相贴，掌心向内，用手指轻轻夹住球，控制球的滚动和移动。

3、 正面双手垫球动作要领如下：垫轻球、垫中等力量来球、垫重球。 1、垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。 两臂外翻形成一个平面。 当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。