舞蹈基本功训练方法教材

童舞蹈基本功如下：1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练，分别为压前、旁、后腿。 压腿的练习有助于开学生腿部关节的韧带。 2、压肩：这是开肩部韧带的练习。 压肩时，双手臂伸直放在把杆上。 两腿之间的距离略等于肩宽。

舞蹈的基本功训练有拉韧带、开胯、横叉竖叉。 1、拉韧带 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200以上。 坚的话一个月你的腿上问题全部能解决。 2、开胯 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。 丹田呼吸三次。 全身放松，丹田吸气。

以下是几种常用的舞蹈教材：1.《芭蕾基本功教程》：这本书是瑞典皇家芭蕾舞学校出版的经典教材，包含了芭蕾舞的基本功练习和理论知识。 2.《现代舞基本功教程》：这本书由上海戏剧学院舞蹈系写，包含了现代舞的基本功训练和理论知识。

舞蹈动作基本功如下：1、压肩胛带 准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前起上体前屈，双前臂搭在把杆上。 做法：上体尽量往下压。 2、后拉肩胛带 准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上。 做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆。

高中舞蹈教篇1 课题:基本功训练 教学目标:从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感,发 展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感,训练学生动作时所需的软 度、力度、开度。 教学重点、难点:要注意教学方法,避免学生在学习过程中拉伤韧带,还要 教会学生用正确的方法练习,错误的方法会让训练适得其反。