瑜伽热身口令大全集

⒈阴瑜伽用什么体式热身大多数瑜伽修行者都会使用合礼序列来热身，时间了就会变得乏味，其实除了合礼之外，我们还可以使用以下方法来热身：
1.慢跑者站直。 慢跑60秒，保背部挺直到位
2.练习提膝站立，在同一位置高膝盖20至30次
3.肱二肌练习站立股骨，脚肩-分开同宽，一只脚向后踢，脚后跟轻拍臀部，弯曲双腿
4。 左右滑雪练习
双脚分开与肩同宽站立，双臂伸直举过顶，开始向一侧摆动，右脚交叉在左脚后面，同时用力摆动双臂。 背后，回到原来位置，反方向做练习。
5.站直，膝盖起，双臂呈拳击姿势，快速、一致、有控地向前踢
6。 站直，旋转胸部和前臂，双脚分开略宽于肩宽，同时弯腰，交叉右臂触碰左脚，然后换另一侧重复练习
7。 踩原地并起膝盖站直，收紧腹部，保背部挺直，起一条腿，另一只手触摸起的膝盖，然后将腿放回原位，重复练习。
8.进行半蹲，双脚分开与肩同宽，手臂向前伸展，膝盖向下弯曲，慢慢站直并重复练习。