高中排球正面双手垫球教学设计

1、 1. 排球正面双手垫球教学：开始时，左手半握球，掌心含于右手中，双手母指平行，手心内扣，两小臂紧贴身体，自然下垂于身体前方。 2. 站立姿势：双脚与肩同宽站立，左脚略向前半步，屈膝成半弓步，身体重心移至双脚前脚掌。 3. 垫球动作：垫球时，双臂以肩为轴向上送球。

5、 气排球双手正面垫球技术要领如下：1、正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。 两臂外翻形成一个平面。 当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。 身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。

4、 排球正面双手垫球步骤：1、准备姿势：屈膝的深浅和重心的高低，主要取决于来球的高低和角度，以及运动员腿部力量大小而定。 在不影响快速起动的前提下，重心适当降低，以便双手插到球下。 2、击球手型:除单手垫球和挡球外，一般有三种:（1）双手抱拳互握，两拇指平行向前。 （2）叠掌式。

2、 2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。 3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。 4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。