运动过度很疲劳然后快速恢复

1、 按摩是促进恢复的重要手段之一,这是因为适度的按摩可以促进血液循环,加速损伤部位的修复。 运动过程中,特别是一些剧烈运动时,身体会产生一些损伤,有的损伤是极细微的,甚至是人难以察觉到的,但这种损伤人体完全可以自我修复,不需要借助其他治疗手段。 适度按摩可以加速自我修复的速度,因而,运动后按摩可以让自己更好地恢复。

3、 然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

2、 2.整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。 整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一 致地恢复平静，提高恢复体力的效率。