剧烈运动后多久喝水不会炸肺

●▽●为什么运动后不能马上喝水运动时大量出汗，会造成脱水，如果不及时补充流失的水分，会降低身体的生理功能和活动能力。 当脱水量占体重的2%时，机体耐热能力下降；当脱水量达到4%时，肌肉耐力下降；严重脱水可能导致因高热和循环衰竭而。 因此，如果不及时补充水分，对体是有的。
时间运动时，尤其是夏季或在湿热环境下运动时，更应注意饮水。 最好的补水方法是少量多次喝水，运动时每15-20分钟喝150-200毫升水，每小时总饮水量不要超过600毫升。 这样可以维体内的水分平衡。 大量喝水不会增加心脏和消化道的负担。 还可以采用运动前喝水的方法，运动前1小时补充300毫升水。 运动后补水也应少量多次、多次补水。
脱水时，体液也会流失，体液中所含的钾、钙、钠、镁等电解质也会流失。 因此，你也可以选择添加一些运动饮料（加少许盐的冷水或低糖饮料也可以）。 但饮料中的糖含量不宜太高，因为如果糖浓度太高，饮料会在胃里停留太久，阻碍水分进入体内。 一般来说，夏季饮料中的糖浓度不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬季可在5%～15%。 水温不宜越冷，以8至14摄氏度为宜。 另外，如果早上运动，由于体经过一夜的睡眠已经失去了水分，全身的组织、器和细胞都处于相对脱水的状态。 因此，运动前需要补充水分。 但也不要太多，150到200毫升就够了。
剧烈运动时以及运动前后，不要一次性喝大量的水。 运动期间饮水应少量多次。 最好喝淡盐水或咸饮料，以维体内水电解质平衡
运动不仅消耗能量还消耗水分，尤其是体内的水分。 夏天，经常运动会导致口干。 如何补充体内流失的水分也是需要注意的一个方面。
首先是饮用水的质量。 尽量不要喝太多汽水等饮料；喝开水、绿豆汤、1%淡盐水……降温，补充体内因出汗过多而流失的钠。
第二，避免喝过冷的水。 因为体正常体温约为37度，但运动后可升高至39度左右。 如果喝太冷的水，会强烈消化道，引起消化道平滑肌痉挛，管突然收缩。 并导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。
第三是你喝的水量。 如果运动时出汗多，当然需要喝大量的水，但不能一下子喝完，必须分次喝。 每次饮水量一般不超过200毫升，两杯之间的间隔至少15分钟。 另外，喝水要慢慢地进行，不要太剧烈。

˙▽˙过篮球后喝水喉咙难受啊是锁骨吗？吃消炎，停止运动，在健身房骑车时不小心喝水，运动后不要喝水，喝水10分钟就停止了。 哈哈试试吧。