每天运动半小时一个月可以瘦多少(每天运动半个小时一个月能瘦几斤)

2、 每天步行一小时一个月下来大概可以瘦5斤左右。 有氧运动最佳进行时间为下午3点到8点，每次进行半小时以上才有效果，而且有的人是慢性纤维肌类的，这样非常适合有氧运动，效果也很明显，有的人是粗性纤维肌类的，有氧运动会让这类人的肢体变的更加粗壮。

1、 根据个人体质，还要看你做的运动是有氧运动还是无氧运动。

4、 由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来回答。 一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。 轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。

3、 跳绳可以瘦的，我原来140斤，通过节食和跳绳，一个月左右瘦了20多斤。 减肥期间吃热量低的食物，不要吃太多油和肉，青菜为主，主食最好不吃。 不要吃饱。 然后再加上运动。 我一开始跳100个，休息一两分钟再跳，每天连续跳3-5组。