羽毛球高远球教学5个步骤

1、 1、准备动作：站立位置要稍歪侧，身体右侧朝前，右脚在前、左脚在后，双手握拍放在身后。 上体倾斜，右肩略高，目光盯着羽毛球的位置。 2、起拍：右手拍面向外并高过头顶，拍头微微倾斜，拇指指向前方。 左手同时移至身前，配合身体转向右侧，拉开距离增加击球力量。

3、 1、握拍提举：站在发球区靠中线的地方，左脚在前，右脚在后，身体重心在右脚上，左手握球平放于胸前；右手握拍在身体右侧方上提举起，身体与大臂、大臂与小臂约成直角（或略小于直角），拍面前倾，虚握球拍准备击球。

4、 1、准备姿势发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。 两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。

2、 1、两脚与肩同宽，侧身对网。 持拍手和非持拍手需要自然举起。 腰部挺直。 重心在右脚，左脚虚点地。 右脚蹬转发力后，重心到身体左侧，同时倒肘引拍。 羽毛球球头向下时，羽毛球有下坠感时，开始引拍。 2、把腿部的力量，通过斜向上转蹬，转化成腰腹的往上拧的力量，最终传送到持拍手击球。