1分钟不到要运动吗

• ⒈平常不运动的，坚每天快走1个小时能瘦下来吗？
• ⒉初一300米1分钟速度怎么样~是生要参加学校运动会，如果不行的话给点建议呗~好的加分哦~
• ⒊做平板支撑1分钟就做不了了，这是怎么回事？该如何加强核心力量

⒈平常不运动的，坚每天快走1个小时能瘦下来吗？

现在很多火爆的减肥方法，多数是不需要运动就能实现的，这一点就是抓住了大众的心理，没有时间去运动或是讨厌运动的，想要投机的心理特征，那么经常不运动的，坚每天快走1个小时能瘦下来吗？

可以说如果没有较好的觉悟，一个要想养成运动的习惯，将会是非常困难的，这一点想必多数都有体会，比如一到节假日不仅健身房都会关门，就连子都会感到依依不舍，所以不运动的并不在少数。

现在许多工作岗位也不要求员工，去做大量的体力劳动来换取酬劳，甚至要求员工在工作时间内，就守着一台电脑，这势必会让我们的运动积极性，渐渐的下滑到一个零点，从而进入不运动的状态。

不运动的危数都数不过来，我也知道并没有谁会听得进去，所以在这里就不过多的去说这方面的，但是我们要清楚的知道，的生活当中不能缺少运动，否则生活将会是不完整的。

从基本不运动的状态，想要转变过来也是需要一个过程的，因为我们的身体需要一个适应期，如果突然接受大强度的运动，不仅不会有锻炼的作用，反而还会对身体造成不小的危，所以循序渐进的原则要把握好。

要说最平易近的锻炼方式，可能很多会想到的是跑步，对于经常不运动的来说，可能跑了第二天就会浑身疼，所以跑步的负荷还是大了些，再降低些难度的话是不是只剩下快走了。

也不要小看了快步走，虽然只是走的稍微快了些，但是同样可以起到锻炼的效果，走的不错甚至还可以尝试学习竞走，去参加比赛也不是不可能，所以快步走对于经常不运动的来说是刚刚好的负荷。

快步走如果想要达到瘦身的效果，那么就要讲究一定的方法，比如步伐频率和呼吸，都是可以不断去完善的，要达到让自己能够出汗的结果，最重要的就是坚的时间，几天肯定是不会有很大改善的。

所以问题的答就是可以让你瘦下来，但是要注意完成的质量，如果只是不快不慢的去走，并且稍微累了就不想继续下去，或者走到一半去做别的事情，那么肯定是不会有很好的效果，就更别说让自己瘦下来了。

之前看过这样一个报道，一个母亲的子因为疾病需要换肝，但是母亲却因为患有脂肪肝而不适合移植，于是这位母亲每天走很时间，后来终于通过肝移植救下了子，从中不仅能看出母爱伟大，还能看出快步走所起到的作用。

⒉初一300米1分钟速度怎么样~是生要参加学校运动会，如果不行的话给点建议呗~好的加分哦~

⒊做平板支撑1分钟就做不了了，这是怎么回事？该如何加强核心力量

对于不经常健身或者是体力比较差的来说，做平板支撑一分钟就坚不了，这是非常正常的事情。 因为做平板支撑是一个非常辛苦的事情，而且需要很强的核心力量。 对于那些平常缺乏运动，或者是身体素质比较差，手臂缺乏力量的来说，平板支撑本身就是比较难以坚下去的，所以一开始坚不了多时间，这些都是很正常的事情，大家也不要太过慌张，只要每天坚练习，坚的时间就会慢慢的增加。

平板支撑是很多都非常喜欢的一项健身方式，因为不需要特别复杂的动作，而且对于环境的要求也不高。 平板支撑是一个非常利于减肥和健身的运动，只需要找一个比较平坦的地方，然后用手肘撑住地，这让身体和腿保在一个平板状态下，坚住就可以了。 虽然动作非常的简单，但是非常的累，消耗的体能也非常的大，所以是非常利于减肥的。

有些做平板支撑可以坚30分钟，甚至是更久，但是有些在说平板支撑的时候，坚30秒就感觉非常的辛苦，坚不到一分钟就已经大汗淋漓了。 所以这个时候大家就一定要加强自己的核心力量，平常多做一些相关的体育运动，这样时间了，核心力量就会变强，平板支撑坚了时间也会更久。 像是仰卧起坐，卷腹，引体向上和俯卧撑这些运动都是可以训练核心力量的。

同时大家也可以去网上找一些比较专业的健身课程来进行锻炼，这样也是比较专业的一种方法，而且也可以比较有对性的进行锻炼。 像是俄罗斯转体，哑铃卧推，这些运动都是可以很好的训练到核心力量的。 但是大家在做这些运动的时候一定要在专业士的建议下去做，特别是对于初学者来说，一定要去健身房跟着专业的健身教练一起做。