三个月不健身多久可以恢复

3、 只要不怕吃苦，坚持科学合理的方法，根据自己的身体状况安排运动量，慢慢加大，以肌肉忍耐为限，一般来说两个月左右就可以恢复。 时间长的要三个月。 有的健身了很多年，有一天突然不健身，身体和大脑就会发出信号，人就感觉到很不自然很难受。 心情也变差，进入一种焦虑的状态，又找不到原因。

1、 肥肉会长，肌肉若不是速成的话也不会退化多少。 我也曾经健身半年之后停了两个月，再练的话基本两周就能恢复到巅峰时期。 状态好的话一个月之后可能会有突破。 当然健身计划要有针对性和计划性。

2、 这种情况的恢复，都需要你花一两周的时间才能恢复。 也就是说，你中断健身两周时间，恢复健身水平都得花两周时间。 文章图片52-8周，是力量下降期力量下降，是因为什么原因呢？那很多人说肌肉流失，不是。 力量下降，主要是因为你的肌肉储水量变低，从而导致肌肉张力下降。 这个时候，你的力量表现就不行了。