篮球训练10点方法与技巧(篮球训练方法详细步骤)

1、 1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。 要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。 要领：腿伸直手触地。 3、侧弓步压腿 。 要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 4、仰卧举单腿。 要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。 5、转体。 要领：脚跟不要离地。 6、身体后伸。

3、 篮球基本功训练方法1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。

2、 运球：将球拍在地面上，用手掌和手指控制球的方向和速度。 传球：将球传递给队友，有直传、斜传、反手传等多种方式。 接球：接住队友的传球，需要有良好的手部协调能力和准确度。 投篮：将球投向篮筐，需要有准确的目标感和手部力量控制。 运球变向：通过变换运球方向来摆脱对方防守。

4、 小孩篮球训练10个基本动作如下：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。 要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。 要领：腿伸直手触地。 3、侧弓步压腿 。 要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 4、仰卧举单腿。 要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。 5、转体。 要领：脚跟不要离地。 6、身体后伸。