什么程度才算有氧运动

2、 1. 有氧运动定义：这种运动要求在充足氧气的条件下进行，确保运动时身体的氧气摄入与消耗达到平衡。 2. 有氧运动的特征：这类运动通常具有节奏性，持续时间较长，例如每次至少15分钟以上，并且运动强度适中，心率维持在最大心率的75%至85%之间。

1、 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

3、 有氧运动：在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧，这类运动叫有氧运动。 如散步、慢跑、打太极拳等。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。