健身房固定器械大全介绍

2、 01 史密斯机，史密斯机是一款非常不错的整体运动器材，通过改变动作可以锻炼腿部，臀部，胸部肌肉，背部，上肢等部位。 它是基于在一个杠铃的基础上安装一个支架，这相当于增加了一个固定的运动轨迹，也就是我们常说的固定式的设备。 02 跑步机。 跑步机是有氧运动的代表。

3、 1.哑铃 哑铃是健身房中最常见的器械之一，它可以用于训练上肢、下肢、腹部等多个部位。 使用哑铃时需要注意以下几点：-确定合适的重量：选择哑铃时应根据自己的实际情况选择适合自己的重量，一般来说，初学者应选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。 -姿势正确：使用哑铃时应注意姿势正确，保持身体平衡，避免受伤。

4、 4.罗马椅：也是健身房必备器械，甚至有些小区楼下健身器材中也会有这一个。

1、 3、坐姿下拉器。 锻炼部位：背阔肌、大圆肌和肱二头肌。 坐姿下拉器是健身房比较受欢迎的器械，人多时需要排队才能用的上。 坐姿下拉器能够模拟引体向上的肌肉发力，锻炼到整个背部肌肉。 特别适合那些初学者和暂时做不了引体向上的朋友。 使用方法：调整坐姿，让握把位于头顶正上方。

5、 1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。 重哑铃的重量有10、15、30千克等。 因而受到广大健身爱好者青睐。 因练习时无声响，取名哑铃。 2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。