简述篮球中防守的基本姿势(篮球防守的三个要素)

4、 全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。

5、 基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。 我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。 背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。

1、 1. 站位：防守者应保持双脚与肩同宽的站立姿势，身体略微前倾，掌心向前，双臂微曲，准备随时进行移动或防守动作。 同时，要集中注意力观察对方球员的动作，尽量将他们逼出油漆区。 2. 视线：在防守时，应始终注视对方球员的上半身，不被假动作或突破所迷惑。 保持对周围环境的警觉，必要时再集中视线。

2、 1. 滑步防守：滑步防守是一种基础的防守技巧，非常适合初学者。 2. 镜像仿滑步：这种防守姿势对球员的脚步和身体重心协调能力有较高要求，相比其他姿势更具挑战性。 3. 侧滑步：侧滑步主要考验球员保持运动姿势站立的能力，双腿弯曲，背部挺直，双脚与肩同宽，左右移动进行防守。

3、 第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。 由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。