运动会4*100接力规则和技巧

2、 (3)接棒队员左手接棒，换到右手在弯道上跑进。 会感到自然、有力。 4×400米接力跑交接棒的另一种形式，是以传棒人的左手持棒，传给接棒人的右手。 换手的方法是接力队员持棒跑到最后一个直道时将棒换到左手上，然后将接力棒再传给以后棒次的接棒人。 第四棒队员不换手，一直跑到终点。

1、 4×100米接力赛规则如下：1，4×100米接力赛是分道进行的，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。 2，接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。 任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。 3，所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。

4、 第4棒是直接决定胜负的一棒，这时就要安排爆发力最强、速度最快的选手，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。 每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。