800米1000米满分训练计划

1、 弯道加速：跑到最后一个弯道是要加速超越 最后加速：最后的150米需要拼尽全力冲刺。 呼吸技巧：在前600米时，采用匀速呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。 最后冲刺时可以大口呼气。 采用腹式呼吸法，呼吸节奏为两步一呼吸或者三步一呼吸。

3、 1000米跑步技巧：1、姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。 姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

2、 间歇训练要快：200/300/400/600/800的间歇训练可以快速提高心肺能力和耐乳酸能力，解决后半程掉速问题， 要根据现有水平制定对应的训练强度，能刚好榨干自己的极限，又不至于超量受伤。 1000米要想出成绩关键靠间歇训练，所以只有保证训练的质量才能出成绩，必须尽全力完成这一环节的训练计划。