1000米最快最有效的训练方法(提高1000米训练方法有哪些)

5、 1000米跑步技巧：1、姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。 姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

1、 提高1000米成绩的训练方法如下：1、时间间歇训练法：间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。 该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。

3、 H、俯卧撑推手击掌：10一20次，做4—5组。 2、速度素质训川练 速度耐力是长时间维持一定较高速度水平的能力，运动员最大速度的水平往往是战术安排和比赛最后阶段决定胜负的关键。 经常选用的训练方法如下：A、50—100米跑的专门练习（起跑、加速跑、重复跑等，各3—5组。

4、 1000米长跑的速成方法：1、跑1000米的时候要平均分配好速度，起跑的时候不要去抢跑道，慢一点跑出去。