乒乓球用脚和腰发力的原理

2、 作的协调统一性：也就是说腰腿的结合要好。 转移到球上的力量都是从脚下开始的，腿蹬地开始发力，通过重心转移，把力量传到腰。 做到身体的协调统一性。 重心的平稳移动性：张怡宁在教学中这样说：“重心不能上下起伏，重心一定要平稳，因为只有重心平稳了，拉球才能具有稳定性，否则一定不稳定。

3、 由于要用腰腿发力，步法不到位的话动作就会变形，腿，腰，手的力量就协调不来。 简单的方法是正手右半台的不定点单球练习，务求可以通过训练，使眼睛看到来球时，下半身立即有所反应，改善了看见来球先动手，后动脚的业余爱好者普遍毛病。

1、 因为脚是跟，不管是什么运动，对步伐和重心的调整都是非常重要的。 其次光靠手带动的力度在现在乒乓球运动中已经没有优势了，而通过腰部带动起来的力量可以使乒乓就得旋转更强烈，速度更快。 再次手的动作（具体是手腕的动作），可以瞬间改变球队落点有旋转。