运动到什么情况下才开始消耗脂肪

2、 1、运动减肥是先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。 运动需要在一定强度下，保持一定时间，才会消耗到脂肪。 2、跑步运动，身体最先消耗血糖原，然后是肝糖原，最后消耗肌糖原，就是说，跑步减肥，需要每天坚持跑步45分钟以上，坚持一个月以上，才会起到消耗脂肪的作用。

3、 美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。 即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。

1、 有氧运动连续运动30分钟后（每个人体质不一样会有所不同），肌肉里和肝脏包含的能量会被消耗殆尽，身体会开始消耗储备能量也就是消耗脂肪了。