做30分钟运动消耗多少热量

3、 190千卡。 通过运动，会消耗人体的热量。 打羽球，如果以30分钟为单位来计算，那么消耗的热量就是190千卡。 通过运动我们会消耗人体的热量，从而更加健康的生活，或者是保持更加良好的身材。 打羽毛球这项运动可以帮助我们变得更好。

4、 以3km/时速度散步，一小时可以消耗150卡热量，也就是说每天散步半小时能消耗75卡。 散步主要是健身，对减肥效果不明显，如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。 有氧运动的方式有很多，而且每一种运动方式所消耗的热量是不同的，介绍如下：1、跳绳：每30分钟消耗热量400卡。

2、 跑步30分钟热量消耗295卡。 有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪。 水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

1、 1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。 2、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。 4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。