排球传球发力顺序与要求

法孟涵 2023-11-24 14:14:59

用力顺序概述

首先，通过下肢发力，即双脚蹬地。
接着，腰腹部收紧，带动上肢发力。
最后，手臂动作将力量传递到手掌，完成击球动作。

具体发力步骤

起跳时，全身协调，力量集中在手掌。
手臂动作要：首先利用上臂肌肉发力，瞬间增加球速。
腰腹部收紧，力量通过肘关节传递到手指。
手关节保平衡状态，确保击球准确。

发力要求

协调全身动作，确保发力均匀。
腰部力量与手臂力量相结合，提高击球效果。
保身体稳定，减少不必要的力量损耗。
注意手型，确保球击中后稳定、准确。

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