健身第二天肌肉酸痛是不是有效果

3、 所以说，延迟性肌肉酸痛（DOMS）并不是去评判你有没有达到增肌效果的标准，但话说回来，也并不是所有延迟性肌肉酸痛（DOMS）都是无效的，有一些时候这种情况还的确是起到了一个增肌的启示。

1、 第二天肌肉疼痛时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维正在重组，变的更强健。 方法：01.第二天酸痛，可以健身房，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。 02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。 03.第二天酸痛，可以休息一天。