怎么运动有助顺产

3、 <骨盆的运动> 放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。 1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。 2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。 <脚部运动> 1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

1、 正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。 因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

2、 1. 侧腔呼吸:吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。 2.力量型训练，如蹲举:帮准妈妈顺产的方法 双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。