为啥健身一个月后反而长胖好几斤(为什么刚开始健身反而胖了)

2、 应该是长肌肉了。 你最好前后做脂肪率测定，这个才是真正胖瘦的结果。 我健身后比之前还重了10多斤，可腰围小了，腹肌出来了。 光看称（长了10多斤），肯定疯了。

3、 小姐啊 你运动过量了，又不是专业的运动员，要想减肥每天保持14分钟以上的有氧跑就好 最好在40分钟左右就好，饮食结构调整下，减肥没什么难的。

1、 有氧锻炼做少了，没有达到最大心率，血液燃烧不够，燃烧不了脂肪。 方式有错误。 而且不注意拉伸，容易变得肿胀疼痛。 另外，你应该不是胖了，胖是指轮廓变大这叫胖，应该是重量提高了。 可能摄入水分太多，运动完大量喝水了，一个星期内少喝点水，重量就下来了。

4、 脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。 因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。 所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。