排球的姿势练习方法

1、 排球训练方法如下：1、 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。 3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处。 4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬。

2、 1.原地做模仿练习。 2.面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。 3.两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。 4.看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。 5.看手势做连续移动。 6.两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

4、 （一）正面下手发球 发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。 但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。 1．准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。

5、 中考排球的正确打法姿势教程如下：1、准备姿势 要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。 在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。 半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2、击球手型 击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

3、 一、手臂放球法 练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。