足球训练方法控球(足球基本功训练控球)

1、 第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。 这个训练的要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下。

2、 足球控球训练方法如下：1、单、双脚脚内外侧控球。 单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求。 右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡。 2、双脚脚内、外侧扣拨球。

3、 1、双脚内侧小快板脚绕球：双脚内侧来回连续拨三次球之后。 用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。 2、跨步拨球踩停：先用右脚做个向外侧的跨步。 然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。 最后换左脚做一个向外侧的跨步。

4、 图4：反复绕行标志盘在图4，连续变换脚法，从左到右，再从右到左，训练你的空间感知和节奏掌控。 每个练习都旨在强化你的控球基础，让每一次触球都如同艺术般流畅。 继续关注，接下来的步骤将带你领略更多细腻技巧。