健身第二天全身酸痛是不是没效果

1、 第二天肌肉疼痛时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维正在重组，变的更强健。 方法：01.第二天酸痛，可以健身房，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。 02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。 03.第二天酸痛，可以休息一天。

3、 锻炼后浑身酸痛有可能是平时缺乏锻炼，一下子刺激到肌肉导致浑身酸痛，休息几日即可。 健身后由于乳酸的堆积，会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状。 一般来说，在锻炼后，要先慢跑5分钟，然后对锻炼的部位进行乳酸排解，也就是然锻炼的肌肉充分放松下来，这样第二天就不会出现明显的酸痛现象。

4、 并不是，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联，并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。 肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。 长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。

2、 这个问题就不好回答了，因为健身后肌肉酸痛有两种情况，一种是做的动作标准有效果，另一种则就是健身过度导致肌肉酸痛。 接下来我就分别说明一下，这两种情况对健身的效果如何。