专项体能训练内容及方法是什么

篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行,具体训练方法和手段包括:徒手练习、球练习和综合及循环练习。 一、徒手练习 (一)速度素质练习方法 1.半场侧身快跑。 2.不同姿势与方向的起动。 3.10米转身追逐跑。 4.听口令,看信号起跑。 5.抢篮板球后第一传起动跑。

什么是专项体能训练所谓的专项体能训练，就是对所参加的运动种类进行专门的训练。

踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。 距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。

所谓的专项体能训练，其实就是对所参加的运动种类进行专门的训练，比如说大家是专门羽毛球的，所以运动员平时在训练的时候就只会训练羽毛球这个项目。 所以从字面意思上来说还是非常容易理解的，但是在专项体能训练的过程之中，注意的并不是训练的时，而是运动员在训练过程中取得的训练成果怎么样。