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一周健身三次好还是六次好

发布：冼季方

3、 对于一周几练这个问题，这个完全可以根据自身的时间安排。 如果时间充裕，那么我们可以一周五练，一周六练都行；如果时间紧张，也可以一周两练。

2、 每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。 1、减肥：如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。

1、 健身减肥一周三四次，增肌一周五六次。 以减肥减脂为健身运动目标的，一周三次或者一周四次都是可以的，运动对于他们来说，只是一个辅助的功能，最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。

4、 一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。 五、三大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉 六、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时 七、肌肉的增长原理是什么？力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

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