训练后身体乏力怎么解决

3、 练习完后按摩手上肌肉，轻轻捶打，把手的上臂举起与身体垂直，左手放在右手臂的下方捏动。

1、 首先要对运动的身体进行较快的恢复工作，此时可以大量的饮用磁化水，因为H型强磁化水对消除运动疲劳具有一定作用.H型强磁化水，能够使运动员血液乳酸脱氢酶和磷酸肌酸激酶活性明显升高，这样可以使运动员在运动中糖酵解供能水平明显提高，同时也有助于及时调节和控制肌肉收缩，使疲劳尽快消除。

2、 1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。 如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。 2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。 如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。 3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。

4、 在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。 但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。 尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。