力量训练一个半小时后要做有氧么

4、 五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。 但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。

2、 如果是为了减肥的话，这样练肯定是不行的，最好是休息几分钟后就开始做有氧运动了。 间隔的越久，锻炼效果越差。

1、 力量训练前可以先做3～5min的有氧热身，以身体微微出汗的强度即可。 力量训练之后，配合有氧可以消耗掉额外的脂肪，但对肌肉也有消耗作用，我个人一般只有在练腹肌的时候会练完配合30min左右的有氧，事实证明效果不错。 其他想增大围度的肌肉最好不要和有氧一起练。

3、 这也就是说，咱们如果在做完力量训练以后，并没有感觉到自己身体的过度疲惫，并且觉得自己身体的状态，可以去进行一个时间较长的有氧运动，那么自己是完全可以在力量训练结束以后，再去进行有氧运动的。 在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。