篮球场四线折返是怎么跑的(篮球四线折返最快时间)

2、 包括篮球场四线折返跑（10分）、助跑摸高（10分）、1分钟投篮（20分）、实战能力 半场3对3（20分）、实战能力 全场5对5（40分）共五项内容。 二、测试方法及评分标准 （一）篮球场四线折返跑（10分） 1．测试方法 如右图，测试者A按1、2、3、4顺序跑完全程。

3、 一、篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。 练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。 养成观察的习惯和快速反应能力。 速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。

1、 篮球场四线折返跑的标准测试方法如下：1. 测试者从篮球场一侧的端线出发，依次跑到第一、二、三、四点罚球线，然后跑回起点。 2. 在每次跑到指定点时，测试者的手或脚必须触及线。 如果有一次未触及，则在最终成绩上加上1秒。 每位测试者只进行一次测试。

4、 组合练习2:将球放在篮下,空手做一个全场折返跑,回来后持球做全场运球,绕过场地中的三个圆圈,(两个发球区和中圈),绕的过程中做左右手交替运球,到对面篮架上篮,必须进球,不进的话将球补进,然后立即到罚球线,连续罚四个球,争取进越多越好,然后结束,这是一组,做五组,注意间歇时间,也是恢复到70%开始下一组。