篮球训练方法大全图解

1、 1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。 球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。 球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。 3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。

4、 儿童篮球训练的方法和技巧：一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。 常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。 要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。 要领：腿伸直手触地。

3、 - 方法：膝盖弯曲，收紧手肘，投篮跨步，球场两侧折返跑，调整脚步。 八、臀部挡人，切入篮下 or 后撤步：- 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。 - 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人(扎马步，挺屁股，挡!)，若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

2、 篮球基本功训练方法 1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。