舞蹈生每天必练基本功

三、锻炼身体的协调性。 舞蹈对舞蹈者身体的协调性有很高的要求，在进行舞蹈学习或者生活中，就需要有这些方面的锻炼，常见的做法就是多进行协调性训练，让孩子全身的各个部件都可以很好的配合。 四、学会数八拍。 舞蹈动作排有规律有重复,每组动作几八拍,转换动作在哪一拍上都很明确。

压腿：是舞蹈基础训练中最为基本的训练，分别为压前、旁、后腿。 压腿的练习有助于开学生腿部关节的韧带。 压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外开绷直，并保上半身的直立。 2、压肩：是开肩部韧带的练习。 压肩时，双手臂伸直放在把杆上。 两腿之间的距离略等于肩宽。

跳舞要练的基本功包括：体能训练、柔韧性训练、协调性训练和舞蹈基础动作训练。 一、体能训练 体能训练是舞蹈训练中的基础。 舞者需要具备良好的耐力、力量与久性，以便在舞蹈中展现久的活力。 这通常包括跑、有氧运动、核心力量训练等，有助于提高舞者的整体体能水平。

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确 提高方式：移重心组合、气息控组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。 坚每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。 舞蹈基本功是需要期锻炼的，如果很一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次。