是吃完晚饭运动还是运动完吃晚饭(晚上运动前吃晚饭还是运动后吃)

3、 吃饱了饭以后不适宜跑步，而适合散步，最好是饭前跑步或者饭后散步半小时后再跑步。 如果答案对你有帮助，请采纳，谢谢。

1、 锻炼前适当吃一些东西作为训练时的能量来源，练后再进食正餐。 如果是增肌，最好是蛋白粉或鸡蛋牛奶之类的。

4、 锻炼前一个小时吃晚饭比较合适。 运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。