所有运动正确的呼吸方式(运动中如何合理使用呼吸方法)

2、 运动时进行合理呼吸的方法：1、口鼻呼吸 当作比较剧烈的呼吸时，我们习惯采用口代替鼻子或口鼻并用的方式进行呼吸，这是为了减少肺通气的阻力，增加通气，也是为了减少呼吸方面的肌肉克服阻力而增加其他的消耗，延缓疲劳的出现。

1、 1、吸气时用鼻，呼气时用嘴。 2、在练习时总的正确的呼吸方法是：发力时，吸气；肌肉放松或还原时，呼气。 器械练习 放下器械时呼吸，举起器械时呼气。 牵拉练习 牵拉时，深吸一口气；保持牵拉姿势时，慢慢呼气。 常见运动呼吸 深蹲 下蹲时吸气，站起呈准备姿势时呼气。

4、 1、当肌肉收缩时屏住呼吸，迅速呼气，当肌肉拉伸时缓慢吸气。 这种呼吸方法通常用于负荷沉重时，仰卧位运动时，或肩带和胸腹部必须固定时。 当锻炼胸部时，为了达到保持胸部和肩膀尽可能高的要求，允许深吸气，但是屏气时间必须很短，呼气的形式是呼气。 2、肌肉收缩时快速吸气，肌肉拉伸时慢慢呼气。