健身时手腕用力就会疼怎么回事(健身后手腕疼如何缓解一下)

5、 1空抓 健身手腕疼怎么办?手腕疼有一部分原因就是因为小臂力量不足，小臂肌肉力量太弱，很多负荷就会直接施加在手腕上面。 刚一开始的训练，目的就是快速激活小臂力量，来维持手腕的稳定性。 空抓这个动作比起一般的训练来说，活动范围更大，募集效果更好.能够很快的募集小臂肌肉力量。

2、 第二。 手腕的力太弱，在你推举的时候手腕会承受力量，如果手腕力量不足推几下手腕就没力了，再强硬的做动作，动作变形效果不好。 第三。 你使用的重量可能过大，胸部完全发力不能支撑起来只有借助手臂和手腕的力量也会痛。 解决方法 第一。 使用护具，可以带上护腕进行练习。 第二。

4、 你好！ 根据你的情况来看应该是你的腕关节以前受过伤还没复原或者是现在出问题了，建议去医院检查下！ 补救方面来说就是做锻炼动作的时候姿势没做好。 你可以尝试下再做动作的时候手背和小臂保持在同一水平面上用力的时候注意不要变形（手腕不要弯曲），再有就是减小重量。

1、 你好，无法看见你的动作。 应该是做动作时，发力过猛，锻炼姿势可能有待矫正。 建议运动时，使用哑铃，一把都是用手握持，将手腕保持中立位，不要回勾手腕。

3、 不正确的锻炼方式为什你的手腕受伤，所以要用正确的锻炼方式。 保持正确姿势 和其他的健身动作一样，正确的姿势才能让你真正获得锻炼。 做一个标准俯卧撑，正确的动作要点是：手指张开撑地，撑起时手掌与肩膀在同一平面内，这个平面与地面垂直；伏地时手掌在胸肌两侧。