1000米跑步训练提高方法健身房

2、 此时，得到的这个145，就是你有氧训练心率的最大值。 你需要确保在跑步训练中不要超过这个数字，这样将帮助你避免进入无氧训练，导致徒劳的训练消耗，并让自己的身体持续燃烧脂肪。 心率的测量和监测方法也很简单，目前市面上的跑步手表一般都具备这个功能，带上跑步手表定好位，就可以随时监测心率跑步了。

4、 不知道你门学校有没有健身房,有的话可以用那的器材练。 最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。 如果没有条件,那就到操场去做蛙跳,做到大腿酸痛为止,然后才开始慢跑。

1、 大小腿力量：不知道你门学校有没有健身房，有的话可以用那的器材练。 最 好的就是扛起杠铃做蹲下起立。 如果没有条件，那就到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。