运动过后腰部疼怎么缓解

2、 通常情况下，您可以通过进行常规的腰椎拉伸运动与低强度腰臀部深层肌肉强化运动控制好腰椎疼痛。 （注意：不要一上来就是平板支撑小飞燕这些强度大的运动。 ）腰椎拉伸运动 动作要点：坐位，保持腰部直立，向前倾；使胸部贴近大腿，觉得背部有轻度拉伸感，保持10-30秒；一天30次，可分3组进行。

3、 这个问题的话是非常有用的，只是在腰部的时候，你可以用一些药水，简单的简单的擦拭。 同时你要保持疼痛部位的部分，要简单的去用手抚摸，用手轻轻地按住，扭伤的部位。

1、 在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。 3热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。