排球练习口诀

2、 俩臂屈肘举到头，十指张开成半球，蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向，向上传球型稍变，拇指相对成一字。

3、 但是，在操作过程中，很多人会忘记这个口诀，那么，有一个小技巧就是将双手叉腰，然后原封不动将双手举过头顶，就是标准的托球动作。 其二，找到传球的位置和感觉。

1、 第一口诀：双脚分开，保持平衡。 垫球时，我们需要双脚分开与肩同宽，双膝略弯，保持身体的稳定和平衡。 第二口诀：手臂向前，手心向上。 垫球时，我们需要将手臂向前伸展，手心向上。 手臂要保持紧张而不僵硬，这样才能更好地掌握球的方向和力度。 第三口诀：手肘微曲，手腕放松。