健身环大冒险怎么喝果汁

1、 运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。 运动后：适宜进食类早餐轻食。 瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。 2、慢跑。 运动前：有必要补充碳水化合物。

2、 第二餐：上午的小吃 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。 这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。 氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。 还可摄入一些碳水化合物，如水果。

4、 4、番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。 番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。 最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。

3、 第三,如果运动后,不想选择常温水,也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。 比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用,这些水果不仅含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、散热以及开胃,同时口感不错。 但是要根据个人的情况而定,对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说,最好喝温开水。