游泳和跑步结合

本文目录一览

• 1、游泳和跑步怎样结合减肥?
• 2、游泳和跑步同时锻炼哪个先好？
• 3、游泳和跑步轮流进行，能减肥吗？
• 4、同一天先游泳好还是先跑步好？

1、游泳和跑步怎样结合减肥?先跑步，先出出汗..跑完后休息补充水分，然后游泳，游完泳冲下澡放松放松，over..

2、游泳和跑步同时锻炼哪个先好？

同时锻炼的话应该是游泳先。

3、游泳和跑步轮流进行，能减肥吗？我建议你只是跑步，游泳一周一次，可以作为兴趣上的调节。 和慢跑配合的是力量练习，适当的力量练习一方面可以塑型，另一方面它有促进新陈代谢的作用，间接的增大了你的消耗。
注意，跑步要减肥的话务必坚在30分钟以上，最好是每天进行，最低是一周三次。 看你自己的时间了。

你定的减肥目标很实际，如果能做下去的话效果不只是一周一斤了。
坚，坚是最重要的。

4、同一天先游泳好还是先跑步好？对于63岁，我觉得一天尽量还是同一项运动就好了，否则体能消耗太大，对身体的负荷太重，可能会对身体健康产生一些不利的影响。